长期吃外卖怎样保持身体健康？女士营养软糖，健康又放心

　随着手机订餐普及，外卖成为上班族不可缺少的一部分。只需要在手机上轻轻点击，就能坐等外卖小哥上门“投喂”。外卖虽然方便，但是它也会给人埋下健康隐患。女士长时间食用外卖，有可能会出现体质下降、易上火、皮肤变差等等问题。

　　1、外卖带来的健康问题

　　(1)肠胃问题。外卖平台鱼龙混杂，除了正规商家之外，还存在着不少黑作坊，这些作坊的食物安全系数，长时间食用容易导致肠胃功能紊乱。而且一次性餐盒的安全问题也很严重，相关数据显示，中国每年消耗的一次性餐盒有150亿个，其中过半不合格。不合格餐具中的有害物质可能渗入食物中，引起消化不良、疼痛、肝肾受损等等多种疾病。

　　(2)食物营养不均衡。外卖的肉菜比例往往不合理，肉类多而蔬菜少。营养专家推荐成年人每天应该至少保证300克蔬菜摄入，而外卖明显达不到这个要求。蔬菜含有丰富的维生素C，也是钙的重要来源，蔬菜摄入量少，容易导致维生素和矿物质摄入量减少，因此种种慢性病。

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　　2、长期吃外卖怎么保持身体健康

　　(1)尽量选择正规、知名的商家，减少食品风险。

　　(2)有条件尽量自己做饭，网上有不少懒人饭的教程，只需要电饭煲就能完成一顿美餐，有条件尽量自己做饭吧。

　　(3)远离水煮、油炸、红烧等等烹饪方法制成的菜肴，这些菜肴往往含有大量的油脂，不利于健康。

　　(4)加餐。既然外卖营养不够，就在办公室放点水果、酸奶、女士营养软糖等等小零食，补充部分营养。女士营养软糖，推荐汤臣倍健女士营养软糖。汤臣倍健女士营养软糖，包括牛乳钙软糖和针叶樱桃维C软糖两款。牛乳钙软糖是浓郁的酸奶味，每一粒可以提供45毫克钙;针叶樱桃维C软糖是酸甜针叶樱桃味，每一粒可以提供20毫克维生素C。汤臣倍健女士营养软糖，每天吃几粒，软糯不粘牙，Q弹有嚼劲。

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