老年人秋季需补钙

发布日期:2019-09-16来源:admin

到了秋季人体迅速吸收营养的季节,是补钙的*好时期。老年人更需要补补优莎纳钙,让自己的骨骼在秋冬更健康。对任何年龄段的人,补钙有两种途径,即食补和服用专门的钙制品。食物补钙固然安全天然,但对于老年人而言,却存在着不少弊端。

首先,单一食物补钙,补钙的量不好掌握。一种食物的含钙量是多少?吃了多少?这些都难以计算。再者,老年人食欲不是很好,吃的少,单纯食物补钙很难摄入人体在这个年龄段需要的usana钙元素的量。

其次,很难保证钙质的充分吸收。钙的吸收需要维生素D的帮忙,而人体中的维生素D需要多晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维生素D已处于缺乏状态,只通过食物补钙不能保证同时补充维生素D,补钙效果较差。

再者,含维生素D的食物不适合老年人常吃。富含维生素D的食物多含有大量的动物脂肪,老年人多是“三高”多发人群,身体情况不允许过多摄入这些食物,因此身体必然缺乏维生素D。

老年人如何才能正确补钙呢?必然是在调理好饮食的同时,选择配比合适的钙产品。


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