如何补充营养才是*科学、*有效

发布日期:2019-09-16来源:admin

微量营养对人体的重要性以及为什么会缺乏我们已经知道了,但是如何补充才能达到*佳的效果却很少人知道,接下来我们介绍一下如何服用微量元素,服用营养品应注意其是否“完全”和“均衡”的,这是非常重要的。人体细胞只有获得了它所需要的全部营养,才能健康的成长。如果只供应它所需要的部分营养,它是不可能健康的成长的。例如植物需要氧、磷、钾三种营养才能健康生长,少了磷,植物不结果;少了钾,枝枝干不壮要倒伏;少了氨,更不行。

人体细胞也是如此,少了硒无法预防癌症,少了铬无法预防糖尿病,所以少一样都不行。营养光全面也不行,还要均衡。还是拿植物来说,如果三种营养都有了,但是不均衡,比如氨多了,那么作物就会疯长,不结果。所以不均衡也不行,必须比例恰当才*好。人体细胞也一样,例如,锌的摄取量高于150毫克会降低免疫能力,也影响铜的吸收,而对铜促进免疫系统的健康非常重要。科学家们发现,缺少矿物质,维生素是不会被吸收的,如锌的缺乏会影响维生素A的利用,丹维生素A多了会产生中毒等等。所以营养品的均衡是很重要的,在举一个例子证明完全和均衡。人体细胞需要59种营养素,就像一个木桶用59快板组成,如果少了一快,这只木桶是盛不了水的。这就是完全的概念。如果有了56块板,但其中一块只有一半长,那么这只木桶只能装半桶水,装不满一桶水。这就是均衡的概念。给细胞提供营养品也是如此,绝不能有一种营养“没有”或“分量不足”。

营养品的“完全”、“均衡”的另一个重要的意义在于,“不完全”、“不均衡”的营养品有时不仅不能帮助健康而且还会损害健康和浪费金钱。例如,有些产品号称含有77种矿物质,但是人体只需要59种,那么多出来的18种只要运用人体的排毒功能将它们排出去,这一个过程是损害身体的。多出来的18种矿物质不是免费提供的,是花钱买的,这是不是既损害健康又浪费金钱?如果那77种矿物质大部分是人体不需要的,那你的损失更惨重,如果能从市场上买回各种营养品,把它们配起来,或许你能配齐59种人体所需要的营养,但是你绝不可能配成人体所需要的均衡营养品。其中总有一些是认同所需要的或分量多余的。有些商家也去强调营养品的均衡,其意义不大。有些商家强调完整,但他们只是把一百多种营养品堆积在一起,细胞究竟需要几种或需要多少他们并不知道,所以这类营养品既浪费金钱又孙很健康。

由上可知,我们只有给细胞提供“完全”、“均衡”的营养,细胞才能健康成长。就是说细胞需要多少种营养,我们就要提供多少种;每种需要多少量,我们就要提供多少量,多了浪费金钱、又损害健康,少了更不行,因为那就不能起到预防退化性疾病的作用了。



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